Cambio de hora: por qué el paso al horario de verano afecta a nuestra salud
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En Alemania se acerca el próximo cambio de hora. En la noche del sábado al domingo, los relojes se adelantarán de nuevo al horario de verano. Aunque muchas personas disfrutan de las tardes más largas, los expertos advierten regularmente sobre las consecuencias que este cambio tiene para la salud.
Los estudios demuestran que el paso al horario de verano supone un desafío para muchas personas. La pérdida repentina de una hora de sueño altera el ritmo interno del cuerpo. Este proceso se denomina a menudo «mini jet lag», ya que el organismo debe acostumbrarse primero a la nueva rutina diaria.
Los médicos ven con especial preocupación los efectos sobre el sistema cardiovascular. Estadísticamente, en los días inmediatamente posteriores al cambio, el riesgo de sufrir infartos aumenta ligeramente. También es más frecuente que durante este periodo aparezcan problemas mentales o dificultades de concentración, debido a que el cuerpo se encuentra bajo estrés.
Para mitigar los efectos negativos, los expertos en sueño recomiendan ajustar gradualmente el ritmo de sueño unos días antes del cambio. Asimismo, evitar las bebidas con cafeína por la noche y exponerse a mucha luz natural por la mañana pueden ayudar a sincronizar el reloj interno con la nueva hora más rápidamente.
Aunque el debate sobre la abolición del cambio de hora en la Unión Europea lleva años vigente, hasta la fecha no se ha tomado una decisión definitiva. Hasta entonces, el cambio de hora sigue siendo una parte fija de la vida cotidiana en Alemania, a la que la población debe adaptarse cada año de nuevo.
Sources: Augsburger Allgemeine
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