Changement d'heure : pourquoi le passage à l'heure d'été affecte notre santé
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En Allemagne, le prochain changement d'heure approche. Dans la nuit de samedi à dimanche, les horloges seront avancées pour passer à l'heure d'été. Alors que beaucoup de personnes apprécient les soirées plus longues, les experts mettent régulièrement en garde contre les conséquences de ce changement sur la santé.
Des études montrent que le passage à l'heure d'été représente un défi pour de nombreuses personnes. La perte soudaine d'une heure de sommeil perturbe le rythme interne du corps. Ce processus est souvent qualifié de « mini-jetlag », car l'organisme doit d'abord s'habituer au nouveau rythme quotidien.
Les médecins considèrent les effets sur le système cardiovasculaire comme particulièrement critiques. Dans les jours qui suivent immédiatement le changement, le risque d'infarctus augmente statistiquement de manière légère. Des problèmes mentaux ou des difficultés de concentration surviennent également plus fréquemment durant cette période, car le corps est soumis à un stress.
Pour atténuer les effets négatifs, les spécialistes du sommeil recommandent d'adapter progressivement son rythme de sommeil quelques jours avant le changement. Renoncer aux boissons caféinées le soir et s'exposer à beaucoup de lumière naturelle le matin peuvent également aider à remettre l'horloge interne en phase avec la nouvelle heure plus rapidement.
Bien que le débat sur la suppression du changement d'heure dure depuis des années au sein de l'Union européenne, aucune décision définitive n'a été prise jusqu'à présent. D'ici là, le changement d'heure reste une composante fixe du quotidien allemand, à laquelle la population doit s'adapter chaque année.
Sources: Augsburger Allgemeine
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