Mudança de horário: por que a transição para o horário de verão afeta nossa saúde

Published 2026-10-23

Na Alemanha, a próxima mudança de horário está se aproximando. Na noite de sábado para domingo, os relógios serão adiantados para o horário de verão. Embora muitas pessoas aproveitem as noites mais longas, especialistas alertam regularmente sobre as consequências dessa mudança para a saúde.

Estudos mostram que a transição para o horário de verão representa um desafio para muitas pessoas. A perda repentina de uma hora de sono desregula o ritmo interno do corpo. Esse processo é frequentemente chamado de "mini jet lag", já que o organismo precisa se acostumar à nova rotina diária.

Os médicos veem com especial preocupação os efeitos sobre o sistema cardiovascular. Estatisticamente, nos dias imediatamente após a mudança, o risco de ataques cardíacos aumenta ligeiramente. Problemas mentais ou dificuldades de concentração também ocorrem com mais frequência nesse período, uma vez que o corpo está sob estresse.

Para amenizar os efeitos negativos, especialistas em sono recomendam ajustar o ritmo de sono gradualmente alguns dias antes da mudança. Evitar bebidas com cafeína à noite e buscar bastante luz natural pela manhã também podem ajudar a sincronizar o relógio biológico com o novo horário mais rapidamente.

Embora a discussão sobre a abolição da mudança de horário na União Europeia ocorra há anos, ainda não há uma decisão definitiva. Até lá, o ajuste dos relógios continua sendo uma parte fixa do cotidiano alemão, à qual a população precisa se adaptar a cada ano.

Sources: Augsburger Allgemeine

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