Перевод часов: почему переход на летнее время влияет на наше здоровье

Published 2026-10-23

В Германии приближается очередной перевод часов. В ночь на воскресенье стрелки снова будут переведены на летнее время. В то время как многие люди радуются более длинным вечерам, эксперты регулярно предупреждают о последствиях этого перехода для здоровья.

Исследования показывают, что переход на летнее время является серьезным испытанием для многих людей. Внезапная потеря одного часа сна нарушает внутренний ритм организма. Этот процесс часто называют «мини-джетлагом», поскольку телу требуется время, чтобы привыкнуть к новому распорядку дня.

Медики особенно критически оценивают влияние этого процесса на сердечно-сосудистую систему. Статистически, в дни сразу после перевода часов риск возникновения инфарктов немного возрастает. Также в этот период чаще наблюдаются ментальные проблемы или трудности с концентрацией внимания, так как организм находится в состоянии стресса.

Чтобы смягчить негативные эффекты, эксперты по сну рекомендуют постепенно адаптировать режим сна за несколько дней до перевода часов. Отказ от кофеиносодержащих напитков по вечерам и большое количество естественного дневного света по утрам также могут помочь быстрее привести биологические часы в соответствие с новым временем.

Хотя дискуссия об отмене перевода часов в Европейском союзе продолжается уже много лет, окончательного решения до сих пор нет. До тех пор смена времени остается неотъемлемой частью повседневной жизни в Германии, к которой населению приходится приспосабливаться каждый год заново.

Sources: Augsburger Allgemeine

More Germany news

All Germany news · News by country