การปรับเวลา: ทำไมการเปลี่ยนเข้าสู่เวลาออมแสงจึงส่งผลต่อสุขภาพของเรา
Published
ในประเทศเยอรมนี การปรับเวลาครั้งต่อไปกำลังจะมาถึง ในคืนวันอาทิตย์นี้ นาฬิกาจะถูกปรับเดินหน้าอีกครั้งเพื่อเข้าสู่เวลาออมแสง (Summer Time) แม้ว่าผู้คนจำนวนมากจะเพลิดเพลินกับช่วงเย็นที่ยาวนานขึ้น แต่เหล่าผู้เชี่ยวชาญกลับออกมาเตือนถึงผลกระทบทางสุขภาพที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงนี้อยู่เป็นประจำ
ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า การปรับเวลาเข้าสู่เวลาออมแสงถือเป็นความท้าทายสำหรับหลายคน การสูญเสียเวลาในการนอนหลับไปหนึ่งชั่วโมงอย่างกะทันหันทำให้จังหวะชีวิตภายในร่างกายแปรปรวน กระบวนการนี้มักถูกเรียกว่าเป็น "อาการเจ็ตแล็กขนาดเล็ก" (Mini-Jetlag) เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันใหม่
แพทย์มองว่าผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดนั้นน่ากังวลเป็นพิเศษ ในช่วงไม่กี่วันหลังจากที่มีการปรับเวลา สถิติพบว่าความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพจิตหรือความยากลำบากในการจดจ่อก็เกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ เนื่องจากร่างกายกำลังเผชิญกับความเครียด
เพื่อลดผลกระทบเชิงลบ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้ค่อยๆ ปรับจังหวะการนอนหลับล่วงหน้าก่อนถึงวันปรับเวลาจริงสักสองสามวัน การงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็นและการได้รับแสงธรรมชาติในตอนเช้าให้เพียงพอก็สามารถช่วยให้ร่างกายปรับนาฬิกาชีวิตให้สอดคล้องกับเวลาใหม่ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
แม้ว่าการอภิปรายเรื่องการยกเลิกการปรับเวลาในสหภาพยุโรปจะดำเนินมานานหลายปี แต่จนถึงปัจจุบันก็ยังไม่มีการตัดสินใจขั้นสุดท้าย ดังนั้น การปรับเวลาจึงยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ชาวเยอรมันต้องเผชิญและปรับตัวตามในทุกๆ ปี
Sources: Augsburger Allgemeine
More Germany news
- Mercedes-Benz Halts Investment in German Plants and Weighs Closures
- Housing Benefit Cut Dropped: 1.3 Million Households Keep Wohngeld
- Align Technology unveils new innovations for Invisalign treatment
- Large Solar Park in Merbitz Feeds Electricity into the Grid
- Nvidia shares fall sharply: How safe is pension money?
- Telekom baut Rechenzentrum für Industrie und KI aus
- Autonomous Buses to Enter Everyday Life: TUM Leads New DZM Site
- Cigarettes from the EU Abroad: Duty-Free Allowance Not Dropping for Now