추운 날씨에 무리한 달리기, 심혈관 질환 위험 높일 수 있어
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겨울철 기온이 떨어지면 혈관이 좁아지고 혈압이 올라갈 수 있다는 내용이 건강 정보 매체를 통해 소개되었다. 특히 추운 날씨에 무리하게 달리기를 하면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있다고 전해졌다.
추위에 노출되면 우리 몸은 열을 지키기 위해 피부 근처의 혈관을 수축시킨다. 이 과정에서 혈압이 오르고 심장은 평소보다 더 많은 일을 하게 된다. 여기에 격한 운동까지 더해지면 심장이 빠르게 뛰고 혈압도 함께 올라가 몸에 부담이 커진다.
이런 이유로 추운 날씨에 운동할 때는 준비운동을 충분히 하고 운동 강도를 평소보다 낮추는 것이 좋다고 알려져 있다. 또한 가슴이 답답하거나 숨이 심하게 차거나 어지러운 증상이 나타나면 즉시 운동을 멈추고 주변의 도움을 받는 것이 필요하다.
겨울에 야외에서 운동하려는 사람은 기온과 바람의 세기를 미리 확인하는 것이 도움이 된다. 기온이 매우 낮은 이른 아침 시간대를 피하고, 실내 운동이나 따뜻한 시간대의 운동을 고려할 수도 있다. 고혈압이나 심장 질환이 있는 사람은 운동을 시작하기 전에 의사와 먼저 상담하는 것이 안전하다.
추운 계절에도 규칙적인 운동은 건강에 도움이 된다. 하지만 자신의 몸 상태와 날씨를 고려해 무리하지 않는 것이 무엇보다 중요하다.
Sources: 코리아헬스로그
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